czy mozna

[...] żeby rozgrzec kolana z 3 serie na rozgrzewkę mały ciężar na 20 ruchów i co zero podnosić ciężar zmniejszać powtórzeń np waga x 20 reps X 15 X 6 I dopiero zaczynasz trening np 3 serie prawdziwy ciężar roboczy na 10 ruchów Później przysiady Dzięki za odpowiedź Tylko jest w tym problem, że chciałem zastąpić siady hantel bo wstydzę [...]

[...] w pierwszej kolejnosci powinieneś zadzialac stosujac sie do zalecen z aartykulu dooszacych sie do stanu zapalnego https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Stan_zapalny__przyczyny%2C_objawy%2C_leczenie-a4057.html tutaj z kolei przeczytasz czy mozna trenowac w takim stanie [...]

No dobra ułożyłem to w taki sposób: Środa: klata + biceps Czwartek: barki + triceps Sobota: plecy + brzuch Niedziela: barki + nogi Barki dlatego 2x w tyg, bo bardzo lubię je trenować i mam wrażenie, że po 1 x w tyg. barków, mam mniejsze ich efekty w stosunku to innych partii. Dorzuciłbym gdzieś łydki, ale nie wiem gdzie (najchętniej czuje to w [...]

No dobra ułożyłem to w taki sposób: Środa: klata + biceps Czwartek: barki + triceps Sobota: plecy + brzuch Niedziela: barki + nogi Barki dlatego 2x w tyg, bo bardzo lubię je trenować i mam wrażenie, że po 1 x w tyg. barków, mam mniejsze ich efekty w stosunku to innych partii. Dorzuciłbym gdzieś łydki, ale nie wiem gdzie (najchętniej czuje to w [...]

Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby;-) co mam [...]

Jaką w zasadzie rolę pełni BCAA? Czy można tego rodzaju suplement używać jako antykatabolik na redukcji?

Myślę, że nie to czy można przedawkować wymienione przez Ciebie suplementy diety jest tutaj istotne. Będzie to miało marginalne znaczenie w kwestii Twojego problemu. Sugeruję w takiej sytuacji skupić się na tym, co realnie może mieć wpływ na jakość snu i wybudzanie się w nocy. Przede wszystkim polecam zwrócić uwagę na higienę snu. Odstawić przed [...]

Nie jest to aż takie istotne. To czy można trenować codziennie uzależnione jest w dużej mierze od tego, jak dokładnie wygląda trening, dieta, ilość godzin snu i przede wszystkim to jakie masz doświadczenie w treningu. Myślę, że na tę chwilę warto przemyśleć zmianę Twojego treningu. Nie bardzo widzę sens jego stosowaniu. Jeżeli celem jest [...]

Dziękuje za odpowiedz mianowicie chciałbym jeszcze do informować się czy można smażyć pateliną teflonowa na kuchence normalnej? Jezeli także dobrze rozumiem takiego kurzczaka bez oleju na tej owej patelni też bym usmażył bez problemowo? Zmieniony przez - Mateusz842 w dniu 2020-06-11 00:09:08

Jak dobrze poszukasz to wysokiej jakości np. mix wpc + wpi jak nasz prowhey 2270g idzie dostać za około 200-220 zł , jak cos napisz do nas na lodz(małpa)sfd.pl i dopytaj o te białka to zobaczymy czy można z czymś jeszcze powalczyć :-))

A czy można robić martwy ciąg SUMO na prostych nogach, tak jak robi się martwy ciąg ze stopami na szerokości bioder?

Czyli połączenie kreatyna, l-arginine oraz cytrulina jest jak najbardziej top ? W takim razie zaopatrzę się w te rzeczy ! :) stosuję się je w jakiś okresach czasu tzn pół roku i przerwa czy można bez przerwy stosować np przez ten rok ?

Zmiana diety jest oczywistością, temu nawet o tym nie wspominałem. Nie wpadłem na to, aby robić redukcję dostarczając nadwyżkę kalorii ;). Zadając to pytanie chodziło mi dokładnie o to, czy można np. wyciskać na klatę więcej mimo utraty wagi. Ważę 76 kg przy wzroście 170 cm, także już chyba czas na redukcje, tym bardziej, że z uwagi na egzaminy [...]

A co do deloadu, czy można przez ten czas zrezygnować z ćwiczeń "dodatkowych" i zostać tylko przy 3 glównych? (wielostawy)

Powyżej dostaleś już głowne odpowiedzi że aby przytyc potrzebna jest nadwyżka kaloryczna , pytasz czy można przytyć bez dużej ilości posiłków ? Tak jest to mozliwe bo o przytyciu nie decyduje ilość posiłków a suma dobowa ( kilku dniowa) kalorii ( paliwa ) jakie dostarczamy do organizmu więc jeden dostarczy swoje zapotrzebowanie jedząc 3 [...]

Witam! Mam 2 pytania. Po moim pierwszym treningu FBW w sobote do dzis mam bardzo duze zakwasy (szczegolnie na udach) i jutro mialem isc znowu na trening ale nie wiem czy mozna trenowac majac zakwasy? Co Wy na to? Oraz 2 pytanie czyli ile serii i powtorzen stosowac w FBW? O ile w ogóle możesz trenować bo jak to ból taki do zniesienia to śmiało idź [...]

Mam takie pytanie czy można zrzuć skutecznie parę kilo jedząc koktiale i kaszki oczywiście dietetyczne?

[...] są prawa fizyki i tego nie da się niestety zmienić. Pytanie, w jakim celu jest to Tobie potrzebne? Myślę, że jest to mało istotne dla osoby początkującej. Podobnie jak to, czy można zwiększyć siłę będąc na ujemnym bilansie kalorycznym. Sugeruję skupić się na podstawach i dawać z siebie tyle, ile jesteś w stanie, a efekty będą. Nie ma co [...]

witaj. czesc. ile ludzi tyle opinii wiec chcialem poznac i wasza. czy mozna bezkarnie suplementowac te dwa suple przez caly rok i nie bedzie to mialo wplywu na sen podczas ich odstawienia? jezeli chodiz o stosownaie GABA solo, nie ma przecwwskazan do tego, aby suplementowac kwas caly rok. W przypadku melatoniny, tutaj organizm po prostu [...]

Czyli mogę ba,kreatynę, cytruline brać przed treningiem 5g? Co do bety, to lepiej zacząć od 3-4g, czy można brać 5?